Дистанционное и электронное обучение

Общие рекомендации к видео-урокам

Видеоуроки предназначены для тех, кто занимается кунг-фу, йогой, тайским боксом или занимался каким-либо видом похожей физической активности.
Тем, кто не занимался или недавно начал, важно делать упражнения строго под контролем педагога.
Если при выполнении упражнения вы чувствуете болевые или неприятные ощущения — не делайте это упражнение, а если не уверены в том, что вы сможете выполнить упражнение — воздержитесь от его выполнения.

1. Каждое занятие должно начинаться с суставной гимнастики (разминки);
2. Перед выполнением каждого конкретного упражнения необходимо несколько раз его просмотреть, а затем уже приступать к выполнению, причем начинать всегда в медленном темпе и с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая интенсивность. Особенно это касается сложных силовых и акробатических упражнений.
3. Количество повторений каждого упражнения для стандартной тренировки в пределах 10 раз или в течение 2-3 минут, но можно и меньше и больше – по самочувствию.
4. Между силовыми упражнениями необходим небольшой отдых.
5. Заканчивать тренировку всегда лучше растяжкой («растяжка с элементами йоги»).
6. Для тренировки нужен коврик для йоги или палас (напольный ковёр), заниматься лучше босиком и в свободной одежде. Также можно использовать гантели, теннисный мячик и другое снаряжение.
7. Самая важная рекомендация: придерживайтесь принципа "от простого к сложному, от меньшего к большему", стараясь не отвлекаться во время выполнения упражнений.